Yoga နှင့် Pilates
ယောဂကျင့်စဉ်သည် ထိရောက်ရုံသာမက အစားထိုး၍မရပေ။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေရုံသာမက အာရုံကြောများကိုပါ ပြေလျော့စေသည့် တစ်ခုတည်းသော ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။မင်းရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားက မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးလက်ဝတ်ရတနာဖြစ်ပြီး ယောဂက ငါတို့ရဲ့ဘဝအတွက် ယုံကြည်ချက်နဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေနဲ့ ရိုးရှင်းပြီး သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို ဖော်ပြတယ်။
- ဇူလိုင်လ ယောဂထုတ်ကုန်တိုင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုတွင် မိတ်ဖက်ကောင်းတစ်ဦးဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား နွေးထွေးသော၊ အရည်အသွေးနှင့် ဟန်ချက်ညီသောဘဝတစ်ခုကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။
Free Weight
အခမဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ခွန်အား၊ စွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အခမဲ့အလေးများသည် လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်မထားသောကြောင့် ကြီးမားပြီး ထောင့်ပေါင်းစုံလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။အလေးမခြင်းများသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးတက်စေရုံသာမက ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ကြွက်သားများတည်ဆောက်ကာ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုလည်း တိုးမြင့်လာစေပါသည်။
- ဇူလိုင်လတွင် အခမဲ့အလေးများသည် နည်းပညာနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သုံးစွဲသူ၏ ခံစားချက်ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သည်။မတူညီသောအခမဲ့အလေးများသည် မတူညီသောအခန်းကဏ္ဍများပါဝင်သော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးသည် အလိုရှိသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုရန်နှင့် လိုက်စားရန် ပျော်ရွှင်မှုဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။
Function သင်တန်း
Functional Training သည် သာမန်လူတစ်ဦးအား မှန်ကန်သော လှုပ်ရှားမှုပုံစံကို ချမှတ်ရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အားကစားဝါသနာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ အားကစားလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အခြေခံလုပ်ငန်းဆောင်တာမှ နောက်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအထိ လူ့ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
- ဇူလိုင်လတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သုံးစွဲသူ၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။၎င်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုမိုထိရောက်သော မော်တာပုံစံများကို ယူဆောင်လာပါသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးဆက်စပ်ပစ္စည်းများ
ကြံ့ခိုင်ရေး ဆက်စပ်ပစ္စည်းများသည် ပုံမှန်နှင့် အသေးစိတ်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေမှုအား ကူညီပေးနိုင်သည်။အမျိုးမျိုးသော အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများသည် မတူညီသောလူများ၏ အတွင်းပိုင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် မတူညီသော အရွယ်အစားနှင့် ပစ္စည်းများရှိသည်။ဤအရာများ၏အကူအညီဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုပြည့်စုံပြီး ပိုမိုတိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
- ဇူလိုင်လ ကြံ့ခိုင်ရေး ဆက်စပ်ပစ္စည်းများသည် အားကစား၏ ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်မှုကို သတိပြုမိရုံသာမက အားကစား၏ ရယ်မောခြင်းကို အာရုံစိုက်သည်။အားကစားမှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ လွယ်ကူတဲ့ အားကစားမှာ ပျော်ရွှင်မှုကို လူတိုင်း ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။