ئالاھىدە ئەگرى سىزىق: 7-ئايدىكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەلبېغى ھەر خىل كۈچ مەشىقى جەريانىدا مۇستەھكەم ۋە ئازادە بەل ئومۇرتقىسى بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.ئەگرى لايىھە تېخىمۇ راھەت!كۈچەيتىلگەن قوللاش توسىقى.چېنىقىۋاتقاندا بەلنى ئۈنۈملۈك قوغدىيالايدۇ.