Eo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena, ny fisafidianana ny fitaovana ara-batana dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazan'ny programa fanofanana sy ny fanatontosana ny tanjona ara-batana.Anisan'ireo kojakoja ara-panatanjahantena isan-karazany azo alaina, ny akanjon'ny lanja azo amboarina dia malaza amin'ny maha-fitaovana isan-karazany amin'ny fananganana tanjaka, fiaretana ary ny hamafin'ny fanazaran-tena.Ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana ny akanjon'ny lanja azo amboarina tsara dia tsy azo ovaina satria misy fiantraikany mivantana amin'ny fampiononana, ny fiarovana ary ny vokatra vita.
Ny iray amin'ireo hevi-dehibe amin'ny fisafidianana akanjon'ny lanja azo amboarina dia ny lanjan'ny lanja sy ny safidy azo atao.Ny fanazaran-tena isan-karazany sy ny haavon'ny fanatanjahan-tena dia mitaky haavon'ny fanoherana samihafa, ary ny fahafahana manitsy ny lanjany amin'ny fisondrotana kely dia ahafahan'ny olona mampifanaraka ny fanazaran-tenany hifanaraka amin'ny filany sy ny fahaizany manokana.
Fanampin'izany, ny fizarana lanja ao anaty akanjo dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny mekanika amin'ny vatana mandritra ny fanatanjahan-tena, mba hahazoana antoka fa tsy miteraka fihenjanana na tsy fahazoana aina ny fanoherana fanampiny.Ny lafiny manan-danja iray hafa amin'ny fanombanana rehefa misafidy akanjon'ny lanja azo zahana dia ny kalitaon'ny fitaovana sy ny fanorenana.Ny lamba mateza, mifoka rivotra ary azo antoka sy azo amboarina dia ilaina mba hanomezana aina sy azo antoka mandritra ny hetsika mavitrika, hisorohana ny fikorontanana na ny fahasosorana ary ny fiantohana ny akanjo dia mijanona amin'ny toerany mandritra ny fanazaran-tena mafy.
Fanampin'izany, ny akanjo lava vita amin'ny lanja azo amboarina dia tokony hamboarina miaraka amin'ny fahalalahana mihetsika sy flexibility ao an-tsaina, ahafahan'ny mpitafy manao fanazaran-tena isan-karazany tsy misy sakana.Na hazakazaka, fanazaran-tena amin'ny vatana, na plyometrics, ny akanjo dia tsy tokony hanakana ny hetsika voajanahary fa manatsara ny traikefa amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanampiana fanoherana.
Amin'ny ankapobeny, ny fisafidianana ny akanjon'ny lanja azo amboarina tsara dia fanapahan-kevitra manan-danja ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena sy atleta mitady hanatsara ny fanazaran-tenany.Amin'ny alàlan'ny fanombanana tsara ireo anton-javatra toy ny fanitsiana ny lanjany, ny kalitaon'ny fitaovana ary ny endrika ergonomika, ny olona tsirairay dia afaka miantoka fa ny akanjo lanja nofidiny dia mahafeno ny tanjony ara-batana, mampiroborobo ny fahombiazany ary mandray anjara amin'ny traikefa fanatanjahan-tena azo antoka sy mahafa-po.Ny orinasanay koa dia manolo-tena amin'ny fikarohana sy famokaranaAdjustable lanja akanjo, raha liana amin'ny orinasanay sy ny vokatray ianao dia afaka mifandray aminay.
Fotoana fandefasana: Feb-27-2024